N-S-R-relax & release | Workshop | SA, 03.10.2026 | 10-13 Uhr

Der Workshop ist für dich, wenn:

du von Nacken-, Schulter- oder/und Rückenschmerzen geplagt bist. Aber auch wenn du gerne vorbeugend diese Körperregionen entspannen und ihnen Gutes tun möchtest. 

Eine Wohltat zudem für den gesamten Organismus, auch mental, da Entspannungstechniken angewandt werden, die auch den Geist beruhigen und dir frische Vitalität schenken.

Ein wohltuender und regenerierender Yoga-Praxis-Workshop (3 Std.)

Der Fokus der Einheit liegt beim Entspannen und Loslassen. Angestaute Verspannungen und Emotionen werden durch die Übungen gelöst. Wir arbeiten an den Meridianen (Gouverneur- und Konzeptionsgefäß), die zusammen das Yin und Yang im gesamten Körper regulieren. 

• Yin Yoga Übungen gehen in die Tiefe und entspannen, dehnen und lockern die Muskulatur, Sehnen, Bänder, Faszien entlang der Wirbelsäule, Schultern- und Nackenregion.

• Energy Yoga Übungen bauen Kraft in diesen Bereichen auf und fördern die Stabilität und Mobilität.
  

• Entspannungstechniken verstärken nachhaltig den aktiven Release-Effekt

Eine geführte Progressive Muskelrelaxation (PMR - Langversion original nach Edmund Jacobson) zum Ausklang des Workshops dient der Intensivierung des RELEASE-Effektes und fördert nachhaltig einen vitalen, harmonischen Energiefluss im ganzen Körper. 

Begleitend zu den Yoga Übungen gibt es kurze, bildunterstützte Informationen zur Anatomie von Nacken, Schultern und Rücken. Dadurch können die Übungen und Entspannungstechniken besser visualisiert und verstanden werden. Es handelt sich hierbei nicht um einen theoretischen Vortrag - die Informationen fließen in die Praxis, während des Übens, mit ein. Es handelt sich um einen REINEN Praxisworkshop.

Zudem lernst du, wie du auch in deinem Alltag gesunde Bewegungsabläufe integrierst um neuerlichen Verspannungen vorbeugst.

• Entspannt, lockert und stärkt die Schultern- und die Nackenmuskulatur
  
• Aktiviert und kräftigt die Coremuskulatur
• Löst fasziale Verklebungen vor allem im Bereich des Schultergürtels, Rückens und im Iliopsoas
• Mobilisiert und längt die Wirbelsäule
  
• Fördert eine aufrechte Körperhaltung
  
• Fördert Ruhe, Gelassenheit, Ausgeglichenheit und Selbstbewusstsein
  

Ort & Termin

Yoga-Studio: Gerlgasse 1/8, 1030 Wien

Samstag, 03. Okt. 2026 | 10-13 Uhr

Teilnahmevoraussetzungen

Es sind keine Yogakenntnisse erforderlich. Sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene möglich. 

Energieausgleich/TN

€ 59,- / TeilnehmerIn

Im Preis enthalten:

• Teilnahme am Yoga-Workshop
• Goodie-Bag
• Wasser und Tee zur freien Entnahme
• Yoga-Matten, Decken, Blöcke usw. zur freien Ausleihe

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