ViennaYoga® Treatments
Yoga Nidra Anwendung
meditative, tranceartige Einzelanwendung für bewusstes Loslassen und Entspannen
Wissenschaftlich fundierte Tiefen-entspannungsmethode
Yoga Nidra ist eine Form der geführten Meditation - auch als "yogischer Schlaf" bekannt - und ist eine wissenschaftlich nachgewiesene Entspannungsmethode , die den Körper in einen Zustand tiefster Regeneration versetzt .
Während einer 60-minütigen Praxis erreichen wir nachweislich die Erholung von sechs Stunden Schlaf – bestätigt durch EEG-Messungen der Gehirnwellen, die einen einzigartigen Zustand zwischen Wachen und Schlafen zeigen.
Führende Neurowissenschaftler haben die transformative Wirkung von Yoga Nidra dokumentiert: Der systematische Ablauf
aktiviert das parasympathisches Nervensystem ,
reduziert nachweislich Stress-Hormone und
fördert die Ausschüttung von Glückshormonen . Das
Resultat ist eine tiefgreifende
Regeneration auf körperlicher und mentaler Ebene
– wissenschaftlich fundiert und erprobt.
Besonders empfohlen auch bei ADHS:
Yoga Nidra ist eine der effektivsten Entspannungsmethoden für Menschen mit ADHS. Die geführte Meditation im Liegen ermöglicht tiefe Regeneration, ohne dass Konzentration oder Stillsitzen erforderlich ist. Regelmäßige Praxis kann Schlafqualität verbessern, Impulsivität reduzieren und emotionale Regulation stärken. Viele berichten von erstaunlicher innerer Ruhe – auch bei sonst rastlosem Geist.
Präventiv und therapeutisch > international setzen Mediziner Yoga Nidra sowohl präventiv als auch therapeutisch ein.
DAUER | KOSTEN:
60 Minuten | € 98 | klassische Anwendung
75 Minuten | € 120 | klassische Anwendung
| Wirkungen | ||
|---|---|---|
| ✓ stresslösend | ✓gesunheitsfördernd | ✓ beruhigend |
| ✓ ADHS-lindernd | ✓ blockadenlösend | ✓ erleichternd |
| ✓ regenerierend | ✓ vitalisierend | ✓ stärkend |
Der besondere Bewusstseinszustand
Yoga Nidra erschließt jenen kostbaren Moment zwischen den Welten, den wir normalerweise nur kurz vor dem Einschlafen oder beim Erwachen erleben.
In diesem Zustand höchster Empfänglichkeit verbinden sich körperliche Entspannung, emotionale Balance und mentale Klarheit zu einer kraftvollen Einheit.
Diese einzigartige Meditationsform führt uns in einen besonderen Bewusstseinszustand zwischen Wachen und Schlafen – genau dort, wo Transformation beginnt.
Wie genau wirkt sich eine Yoga Nidra Anwendung auf die Gesundheit aus?
Ziel | Ansatz | Technik
Ganzheitliche Heilung und der Weg zur inneren Balance
"Yoga Nidra ist wie eine sanfte Brücke zwischen Tag und Traum, wo der Geist zur Ruhe kommt und die Seele ihren Tanz beginnt. In dieser Stille zwischen den Welten finden wir den Schlüssel zu unserer tiefsten Kraft."
*Swami Satyananda Saraswati*
Ziel
Die Wirksamkeit von Yoga Nidra ist medizinisch belegt. Die Praxis
aktiviert nachweislich das
parasympathische Nervensystem und
führt zu einer
tiefen Entspannungsreaktion. Dabei wird der Körper aus dem dauerhaften Stress-Modus (sympathisches Nervensystem) in einen Zustand der Regeneration geführt.
Ansatz
Anders als andere Entspannungstechniken folgt Yoga Nidra einer präzisen, wissenschaftlich strukturierten Methodik. Die Übung führt systematisch von der äußeren zur inneren Welt und zurück – ein Prozess, der uns lehrt, auch im Alltag bewusst zwischen verschiedenen Bewusstseinszuständen zu navigieren.
Technik
Diese Methode arbeitet systematisch an der Auflösung von Blockaden – seien es Ängste, Stress oder unbewusste Verhaltensmuster. Dabei vereint Yoga Nidra analytisches Verständnis mit intuitiver Erfahrung und schafft so eine Balance zwischen den traditionell als "männlich" und "weiblich" bezeichneten Aspekten unseres Bewusstseins.
Sankalpa
Die Technik von Yoga Nidra beinhaltet ein besonderes Element > das Sankalpa. Dies ist ähnlich einem Vorsatz aber doch mehr als das – es ist ein persönlicher
Transformations-Code, der direkt im Unterbewusstsein wirkt. Dieser kraftvolle Samen-Gedanke wird im entspannten Zustand des Yoga Nidra tief ins Bewusstsein gepflanzt und entfaltet dort seine verwandelnde Kraft. Anders als gewöhnliche, zum Beispiel Neujahrsvorsätze, arbeitet das Sankalpa auf der tiefsten Ebene des Seins und hilft uns, unsere wahren Herzensabsichten zu verwirklichen – sanft, aber unaufhaltsam.
Das beinhaltet ein Setting | Anwendungsablauf
< auf einer Massageliege >
- kurzes Vorgespräch zum Abklären der Bedürfnisse und eines Sankalpas (persönlicher Vorsatz)
- geführte Meditationsanleitung zur Einstimmung mit Integration des Sankalpas
- fließender Übergang zu einer Körperwahrnehmungsreise mit systematischem Durchgehen aller Körperteile zur Rotation der Aufmerksamkeit
- weiterführende Vertiefung zur Atemwahrnehmung und weiteren methodischen Elementen (wie Visualisierung, Wahrnehmungsvertiefungen, Symbolischen Reisen), je nach Bedarf
- abschließend folgt ein sanftes, geführtes Zurückkommen mit Wiederholung des Sankalpas
- kurzes Nachruhen und Nachgespräch
- Dauer/Preis: 60 Min./€98 oder 75 Min./€120
- Termin buchen
In Kombination mit craniosacraler Körperarbeit
- begleitend zur Yoga Nidra Anleitung, wird an EINER vorher zum Bedarf passend ausgewählten Körperstelle (zum Beispiel am Kopf oder Kreuzbein oder Füßen), eine craniosacrale Technik angewandt.
- Dauer/Preis: 75 Min./€130 oder 90 Min./€150
- Termin buchen
In Kombination mit Klangschalen
- vor oder nach der Yoga Nidra Anleitung, werden die Zellen sanft in Schwingung gebracht
- dazu werden speziell langschwingende, dünnwandige Therapie-Klangschalen am Körper aufgestellt und angeschlagen
- Dauer: 75 Min./€130 oder 90 Min./€150
- Termin buchen
Es wird empfohlen angenehme, nicht einengende Kleidung zu tragen.
Die Anwendung findet bekleidet statt.
Die Treatments finden im Praxisraum > TERRA statt
So findest du in die Praxis:
Mariahilfer Straße 51 | 3. (letzter!) Innenhof - Raum TERRA
A-1060 Wien
1060 Wien: Parkgelegenheit in MAHÜ77-, WIPARK-Stiftgasse oder Gerngross-Garage. Öffentlich gut erreichbar.
Termine online buchen
Yoga Nidra oder Meditation und Achtsamkeit für dich persönlich vertiefen:
30h | € 550
50h | € 830
< Buchempfehlung >
MEIN BUCH
Chakren in Balance
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Deine Chakren ins Gleichgewicht bringen - für Gesundheit und Wohlbefinden. Mit Yin-Yoga-Sequenzen, geführten Meditationen und einem Chakren-Test. Von Michéle Spörk.
