Dauer einer Einheit

Sessel-Yoga (bei Platzmangel)

60 Minuten (1h)

Yoga klassisch (auf der Matte)

75 Minuten (1h 15Min.) oder

90 Minuten (1h 30Min.)

Nach Bedarf und Ihrer Raumverfügbarkeit:

Der Raum wird von Ihnen bereit gestellt.

Ziele

Betrieblichen Gesundheits- und Mentalförderung steigert das Wohlbefinden und die Leistung sowohl der einzelnen MitarbeiterInnen (oder SportlerInnen in Vereinen) als auch die der Gruppe und unterstützt bei schwierigen Lebensphasen oder Veränderungsprozessen sowie bei Teambuildingprozessen.

Dieser Yoga-Unterricht bietet passende Yoga-, Atem-und Entspannungsübungen für Gruppen mit unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen und Fitnesslevels.

Kosten pro Einheit

Yoga & Meditation (Sessel)

60 Min. > € 120

• ab 10 EH €100/EH

Yoga & Entspannung klassisch (Matte)

75 Min. > € 180

90 Min. > € 200

• ab 10 EH -5%
  
  
  

Wohltuend

Für Ihre MitarbeiterInnen (oder Mitglieder in Vereinen), zur Linderung bei Rücken-schmerzen oder sonstigen strukturelle Beschwerden wie Schulter-, Nacken-, Knie-, Fußschmerzen, Beschwerden der Hüfte sowie allgemein bei Muskel- oder Gelenks-problemen. Verbessert zu dem die mentale und emotionale Gesundheit und ist damit auch hilfreich bei Stress, Unruhe, Nervosität oder Schlafstörungen.

So gelingt nicht nur eine neue Teambuilding Variante sondern zudem auch eine Reduzierung von Krankenständen und damit eine Leistungssteigerung für Ihr Unternehmen.

Stil:

• Energy-Yoga®
• SESSEL-YOGA (z.B. bei Platzmangel, weil kein Sportraum mit Matten zur Verfügung steht)

Dauer individuell wählbar

• Halbtagesworkshop: 4 UE (3 Stunden)
  
  
• Tagesworkshop: 8 UE (6 Stunden)
  
  
• Modulreihe: 4 Module à 2 UE (je 1,5 Stunden)
  

Ziele

Dieser Workshop vermittelt praxisnahe Techniken zur Stressbewältigung und fördert die Resilienz im Arbeitsalltag.

Die Teilnehmer:innen lernen, Stressmuster frühzeitig zu erkennen und wirksame Gegenmaßnahmen zu ergreifen.

Ein besonderer Fokus liegt auf der nachhaltigen Integration der erlernten Methoden in den Berufsalltag.

Kosten

• Halbtagesworkshop (4 UE): € 580
  
  
• Tagesworkshop (8 UE): € 980
  
  
• Modulreihe (4 x 2 UE): € 1.200
  
  
• Individuelle Anpassungen auf Anfrage
  

Inhalte

• Neurobiologische Grundlagen von Stress und Stressreduktion
• Achtsamkeitsbasierte Kurzinterventionen für den Arbeitsalltag
• Körperorientierte Techniken zur unmittelbaren Stressreduktion
• Entwicklung individueller Ressourcen-Strategien

Dauer individuell wählbar

• Einführungsworkshop: 3 UE (2,5 Std.)
  
  
• Vertiefungsprogramm: 8 Wochen à 1,5 Stunden (12 UE)
  
  
• Kompakttraining: 2 Tage (16 UE)
  

Ziele

Das Achtsamkeitstraining fördert die Konzentrationsfähigkeit, emotionale Intelligenz und Teamkommunikation.

Die Teilnehmer:innen entwickeln eine gesteigerte Präsenz im Hier und Jetzt, was zu klareren Entscheidungen, besserer Konfliktfähigkeit und gesteigerter Kreativität führt.

Kosten

• Einführungsworkshop (3 UE): € 450
  
  
• Vertiefungsprogr. (8 x 1,5h): € 1.680
  
  
• Kompakttraining (2 Tage): € 1.880
  
  
• Individuelle Anpassungen auf Anfrage
  

Inhalte

• Grundlegende Achtsamkeitstechniken und ihre wissenschaftliche Fundierung
• Achtsamkeitsbasierte Kommunikationsübungen für effektivere Teamarbeit
• Formelle und informelle Achtsamkeitspraxis im Berufskontext
• Transfer in den Arbeitsalltag durch konkrete Mikroübungen

Dauer

• Workshop: 6 UE (4,5 Stunden)
  
  
• Vertiefungsseminar: 2 Tage (16 UE)
  
  
• Executive Coaching: 4 Sitzungen à 2 UE
  

Ziele

Dieses Programm nutzt Erkenntnisse aus Embodiment und Körperpsychologie, um Führungskompetenz, Präsenz und authentisches Auftreten zu stärken.

Teilnehmer:innen lernen, wie Körperhaltung, Atmung und Bewegung Denken, Emotionen und Kommunikation beeinflussen und wie sie diese gezielt einsetzen können.

Kosten

• Workshop (6 UE): € 780
  
  
• Vertiefungsseminar (16 UE): € 1.980
  
  
• Executive Coaching (4 x 2 UE): € 1.200
  
  
• Individuelle Anpassungen auf Anfrage
  

Inhalte

• Embodiment-Prinzipien für überzeugendes Auftreten
• Körperliche Präsenz in Führungssituationen und Verhandlungen
• Nonverbale Kommunikation bewusst gestalten
• Authentizität durch Körperbewusstsein entwickeln

Dauer

• Kompakter Teamimpuls: 3 UE (2,5 Std.)
  
  
• Teamtag: 8 UE (6 Stunden)
  
  
• Teamretreat: 2 Tage (16 UE)
  

Ziele

Diese innovativen Teambuilding-Formate kombinieren körperorientierte Übungen mit Reflexionselementen, um Vertrauen, Kooperation und Kommunikation im Team nachhaltig zu stärken.

Anders als herkömmliche Teambuilding-Maßnahmen setzen die Übungen auf einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Emotionen einbezieht.

Kosten

• Kompakter Teamimpuls (3 UE): € 480
  
  
• Teamtag (8 UE): € 1.280
  
  
• Teamretreat (2 Tage): ab € 2.480
  
  
• Individuelle Anpassungen auf Anfrage
  

Inhalte

• Partner- und Gruppenübungen aus dem Yoga für gegenseitiges Vertrauen
• Achtsamkeitsbasierte Kommunikationsübungen für bessere Teaminteraktion
• Gemeinsame Entspannungsrituale als Teamressource
• Reflexion von Teammustern über körperliche Erfahrungen

Dauer

• Basisworkshop: 1 Tag (8 UE)
  
  
• Vertiefungsprogramm: 4 Module à 3 UE
  
  
• Follow-up-Session: 3 UE (nach 3 Mon.)
  

Ziele

Speziell für Menschen in sozialen, therapeutischen und medizinischen Berufen konzipiert, vermittelt dieses Training nachhaltige Selbstfürsorgestrategien zur Burnout-Prävention.

Der Fokus liegt auf der Balance zwischen empathischer Zuwendung und gesunder Abgrenzung sowie auf der Regeneration der eigenen Ressourcen.

Kosten

• Basisworkshop (8 UE): € 980
  
  
• Vertiefungspr. (4 x 3 UE): € 1.780
  
  
• Follow-up-Session (3 UE): € 380
  
  
• Individuelle Anpassungen auf Anfrage
  

Inhalte

• Wirksame Techniken zur Selbstregulation zwischen beruflichen Belastungen
• Craniosacrale Selbstbehandlungstechniken zur Entspannung
• Yogatherapeutische Sequenzen für den beruflichen Alltag
• Implementierung von Mikro-Praktiken und Übergangsritualen

Dauer

• Grundausbildung: 5 Tage (40 UE)
  
  
• Zertifizierungsprogramm: 120 UE (modular aufgebaut)
  
  
• Spezialisierungsmodule: je 2 Tage (16 UE)
  

Ziele

Ausbildung interner Multiplikator:innen in Unternehmen, die selbständig Entspannungs-, Achtsamkeits- und körperorientierte Angebote für Kolleg:innen durchführen können.

Nachhaltige Implementierung von Gesundheitsmaßnahmen in die Unternehmenskultur durch eigene Expert:innen.

Kosten

• Individuelles Angebot nach Bedarfsanalyse



• Preisstaffelung je nach Umfang und Teilnehmerzahl
  

Inhalte

• Methodische und didaktische Grundlagen der Entspannungspädagogik
• Aufbau und Durchführung von Mini-Sessions für den Arbeitsalltag
• Anpassung der Angebote an verschiedene Zielgruppen im Unternehmen
• Umgang mit Widerständen und Herausforderungen

Dauer

• Erstberatung: 2 UE (1,5 Stunden)
• Bedarfsanalyse: 1-2 Tage
• Konzeptentwicklung: nach Umfang
• Begleitung bei der Implementierung: individuell
  

Ziele

Entwicklung ganzheitlicher, auf Ihr Unternehmen zugeschnittener Gesundheitskonzepte, die sowohl körperliche als auch mentale Gesundheitsaspekte berücksichtigen.

Integration in bestehende Strukturen und Prozesse mit messbaren Erfolgsparametern.

Kosten

• Erstberatung: € 380
• Weiterführende Beratung: auf Anfrage, je nach Projektumfang
• Rahmenverträge für langfristige Begleitung möglich
  

Inhalte

• Analyse der spezifischen Belastungsfaktoren in Ihrem Unternehmen
• Entwicklung maßgeschneiderter, bedarfsorientierter Interventionen
• Schulung von Führungskräften zu gesundheitsförderlicher Führung
• Evaluation und kontinuierliche Optimierung der Maßnahmen

1) Maßgeschneiderte Sonderformate

Mögliche Angebote:

• Intensiv-Workshops für Führungskräfte: Fokus auf Stress- und Energiemanagement
• Teambuilding-Events: Achtsamkeitsbasierte Kooperation und Kommunikation
• Retreats zur Burnout-Prävention: Kompakte Auszeiten für besonders belastete Teams
• Gesundheitstage: Modulare Stationen mit verschiedenen körperorientierten Angeboten
  

2) Weiterbildungen für internes Gesundheitsmanagement

Mögliche Angebote:

• Schulungen für HR-Mitarbeiter:innen: Grundlagen der körperorientierten Stressprävention
• Train-the-Trainer-Konzepte: Ausbildung interner Multiplikator:innen
• Entwicklung unternehmens-spezifischer Gesundheitsprogramme: Nachhaltige Implementation
• Workshops zu gesunder Führung: Embodiment-Prinzipien für gesundheitsförderliche Führungskultur
  

 3) Präventive Gesundheits-formate für Mitarbeiter:innen

Mögliche Angebote:

• Yoga für den Büroalltag: Speziell entwickelte Sequenzen für sitzende Tätigkeiten
• Achtsamkeits- und Stressmanagement-Kurse: Systematisches Training für mehr Resilienz
• Entspannungstraining mit Klangschalen: Tiefenwirksame Regeneration für das Nervensystem
• Online- oder Präsenzformate: Flexibel anpassbar an Ihre räumlichen Voraussetzungen
  

4) Individuelle Therapeutische Betreuung

Mögliche Angebote:

• Yogatherapie bei arbeitsbedingten Beschwerden: Gezielte Programme für Rücken, Nacken, Augen
• Craniosacrale Behandlungen: Für tiefe Entspannung und Nervensystemregulation
• Coaching für Work-Life-Balance: Individuelle Begleitung bei hoher Arbeitsbelastung
• Meditations- und Atemtechniken: Maßgeschneiderte Übungen für Führungskräfte und Teams
  

IhreVorteile

• Alle Angebote basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen
• Kombination aus Yogatherapie, Craniosacraler Körperarbeit und Achtsamkeitspraxis
• Langjährige Erfahrung in der Arbeit mit verschiedenen Zielgruppen
• Nachhaltige Implementierung durch Follow-up-Konzepte

Individuelle Formate

Alle Angebote können entsprechend Ihrer spezifischen Unternehmensanforderungen angepasst werden.

Ob kurze Impulsvorträge, mehrtägige Intensivworkshops oder langfristige Implementierungsprozesse – gemeinsam entwickeln wir das optimale Format für Ihre Bedürfnisse.