Geführte Meditationen
Das ist deine Zeit zum Entspannen und Genießen.
Du darfst dich einfach fallen und von mir begleiten lassen.
Gönne dir ein wenig Ruhe und deine ganz persönliche Auszeit, deinen Moment der inneren Stille und des inneren Friedens.
Meine für dich geführten Meditationen unterstützen dich dabei rasch einzuschlafen, dich innerlich zu reinigen oder transformative Prozesse auszulösen. Genieße es, dich Selbst kennen zu lernen, deine Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und deinen Körper zu heilen indem du deine Selbstheilungskräfte aktivierst.
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Meditationen für DICH - Kurzmeditationen
Yoga Nidra zur Reinigung und Transformation - Länge: 35 Minuten
Mit dieser Yoga Nidra Anwendung (geführte Meditation), nach Shitali Karana, werden wir den Körper als heiligen Tempel des Bewusstseins reinigen und transformieren. Hierfür werden die 5 Elemente, Bija Mantras, Chakren und Marmasthanas nach der uralter tantrischer Tradition, integriert. Mit Unterstützung deines Sankalpas, das erst gegen Ende der Praxis eingebunden wird, kannst du zudem den Samen der Manifestation in dein Unterbewusstsein pflanzen, sodass es sich von dort aus in deinem Leben verwirklicht.
Versuche immer die Visualisierungen einfach kommen zu lassen. Ohne Zwang, Ehrgeiz oder zu viel Verstandesarbeit. Visualisiere über dein Gefühl und das loslassen von wollen und denken.
Ich wünsche dir eine wunderbare Reinigung und Transformation mit dieser Praxis.
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Yoga Nidra zur Erfüllung deines Herzenswunsches - Länge: 32 Minuten
Mit dieser Yoga Nidra Anwendung (geführte Meditation), aktivieren wir die Kraft deines Herzchakras. Mit Unterstützung deines Sankalpas wird sich dein Herzenswunsch dabei sanft in deinem Unterbewusstsein pflanzen und sich von dort aus in deinem Leben verwirklichen.
Versuche, die die Visualisierungen immer kommen zu lassen. Ohne Zwang, Ehrgeiz oder zu viel Verstandesarbeit. Visualisiere über dein Gefühl und das loslassen von wollen und denken.
Ich wünsche dir eine wunderbare Erholung und tiefe Erfüllung mit dieser Praxis.
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Erfahre tiefen inneren Frieden - Länge: 22 Minuten
Durch diese Meditation nährst du dich mit der Energie, Ruhe und Kraft der Erde, tauchst ein in erfüllendes Eins-Sein und schickst Frieden, Liebe und Mitgefühl in die Welt.
Diese Meditation hilft dir dabei, positive Gefühle zu entwickeln und ein Gefühl der Verbundenheit zu fördern.
Versuche, die Friedens-Meditation regelmäßig zu praktizieren, um eine tiefere Verbindung zu dir selbst und anderen aufzubauen. Sei geduldig mit dir selbst. Es ist normal, dass es Zeit braucht, um die Praxis vollständig zu integrieren und die vollen Vorteile zu erfahren.
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Aktivierung der Selbstheilungskräfte - Länge: 34 Minuten
In dieser Meditation machen wir eine Reise, hin zur Wahrnehmung des reinen Bewusstseins, durch Ausdehnung und Transzendenz. Erfahre Samadhi und öffne anstrengungslos deine Wahrnehmung durch Ausdehnung.
Diese Meditation hilft dir dabei, positive Gefühle zu entwickeln und ein Gefühl der Verbundenheit zu fördern. Indem du die Einheit mit ALLEM erfährst. In diesem Zustand begibt sich dein Körper automatisch in den Prozess der tiefen Selbstregulation - Selbstheilungsprozesse werden aktiviert.
Versuche, diese Meditation regelmäßig zu praktizieren, um eine tiefere Verbindung zu dir selbst und zur Entfaltung hin zu Samadhi aufzubauen. Sei geduldig mit dir selbst. Es ist normal, dass es Zeit braucht, um die Praxis vollständig zu integrieren und die vollen Vorteile zu erfahren.
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Erweckung von Ruhe und innerer Stille - Länge: 22 Minuten
Diese Meditation hilft dir, Dankbarkeit zu kultivieren und Gleichmut zu entwickeln, um innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.
Versuche, diese Meditation regelmäßig zu praktizieren, um ein dauerhaftes Gefühl der Dankbarkeit und des Gleichmuts zu fördern. Und fühle dich frei, die Affirmationen nach deinem Bedarf anzupassen und deine eigenen Formulierungen zu finden, die für dich besonders kraftvoll sind.
Ich wünsche dir eine wunderbare Erholung, Ruhe und die Erfahrung von Sille in dir mit dieser Praxis.
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Erweckung von Liebe und Mitgefühl - Länge: 35 Minuten
Durch diese Metta-Meditation entwickelst du in dir selbst die Möglichkeit, Liebe und Güte dir selbst und anderen gegenüber zu kultivieren.
Diese Meditation hilft dir dabei, positive Gefühle zu entwickeln und ein Gefühl der Verbundenheit zu fördern.
Versuche, die Metta-Meditation regelmäßig zu praktizieren, um eine tiefere Verbindung zu dir selbst und anderen aufzubauen. Sei geduldig mit dir selbst. Es ist normal, dass es Zeit braucht, um die Praxis vollständig zu integrieren und die vollen Vorteile zu erfahren.
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Glücks-Meditation - Länge: 30 Minuten
Diese geführte Meditation führt dich in das Erleben von sat chit ananda - der reinen Glückseligkeit.
Entspannung des Körpers, Lösen von Spannungen, Zweifel und Ängsten und Visualisierungsreise. Du wirst dich erholt, erfrischt und leicht fühlen.
Ich wünsche dir eine wunderbare Glücksseligkeitserfahrungen mit dieser Praxis.
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Meditationen für DICH - Einschlafmeditationen
Yoga Nidra zur Selbst-Erneuerung - Länge: 48 Minuten
Mit dieser Yoga Nidra Anwendung, nach Jennifer Reis (Divine Sleep), werden wir die fünf Ebenen des Seins (Koshas) durchwandern und so zu Heilung, Regeneration und Selbst-Erneuerung finden. Mit Unterstützung deines Sankalpas wird sich die Qualität, die du aktuell in dein Leben einlädst, dabei sanft in deinem Unterbewusstsein pflanzen und sich von dort aus in deinem Leben verwirklichen.
Versuche, die die Visualisierungen immer kommen zu lassen. Ohne Zwang, Ehrgeiz oder zu viel Verstandesarbeit. Visualisiere über dein Gefühl und das loslassen von wollen und denken.
Ich wünsche dir eine wunderbare Erholung und tiefe Erfüllung mit dieser Praxis.
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Transzendenz während du schläfst - Länge: 2 Stunden
Diese geführte Einschlafmeditation führt dich zur Erfahrung des Eins-seins mit der höchsten Seligkeit durch die Methode der schöpferischen Kontemplation.
Diese Methode leitet dich zu deinem transzendentalen Bewusstsein indem der/die Meditierende mit dem Meditationsobjekt eins wird. Jegliche Dualität sich auflöst, indem Objekt und Subjekt eins sind.
Das führt zu einer wunderbaren Bewusstseinserweiterung und Heilung, während du schläfst und schenkt dir einen tief regenerierenden Schlaf.
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Tor zum höheren Selbst - Länge: 1 h 46 Min.
In dieser geführten Einschlafmeditation lauschen wir der inneren Stimme, kreieren einen inneren Garten und treten durch ein Tor, in Kontakt mit unserem höheren Selbst.
Dies verhilft dir zum Finden von Selbst-Erkenntnis und damit Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein.
Du wirst in eine angenehme innere Ruhe und Stille finden und am Ende der Meditation die Schwelle, direkt hin zum Träumen und Einschlafen finden, um dich dort an einem türkisfarbenen See von Geborgenheit umhüllt in einen wohltuenden Schlaf hinübergleiten zu lassen.
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Entfaltung von Leichtigkeit und innerem Frieden - Länge: 1 h 34 Min.
Diese geführte Einschlafmeditation führt dich in das Erleben von Leichtigkeit und innerem Frieden.
Diese Reise nach Innen, schenkt dir tiefe Entspannung, Balance - Homöostase und ein wundervolles Gefühl von Leichtigkeit, Freiheit und innerem Frieden.
Ich empfehle dir diese Mediation für rund 21 Tage in Folge zum Einschlafen zu verwenden, um einen nachhaltigen Effekt für dich und deinen Alltag an Leichtigkeit und Einfachheit im Leben zu schaffen.
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Reinigung des Körpers, aktiviert die Selbstheilungskräfte - Länge: 1 h 32 Min.
Diese geführte Meditation leitet dich durch eine körperliche Reinigung (Deha Shuddhi), die sowohl zur Fastenzeit, aber insgesamt auch zur Gesundheitsförderungen und für deine Homöostase guttut.
Diese Methode ist ein hervorragendes Mittel um:
• das neuromuskuläre und zentrale Nervensystem positiv zu beeinflussen,
• Schmerzen zu reduzieren,
• die Widerstandsfähigkeit zu erhöhen und
• die Koordination zwischen Körper und Geist zu verbessern
• den Körper zu reinigen, um ihn in ein Gleichgewicht zu bringen
• und damit die körpereigenen Selbstheilungskräfte zu aktivieren
aber auch um einfach gut einzuschlafen und gut erholt aufzuwachen.
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Herzenswunsch Erfüllung. Begegnung der Liebe im Herzen - Länge: 1 Stunde
Diese geführte Einschlafmeditation führt dich in das Erleben der Begegnung der Liebe im Herzen.
Du genießt eine wunderbare Reise in dein Herz-Chakra und erkennst deinen Herzenswunsch.
Dabei kannst du tief entspannen und einfach gut einschlafen und erholt wieder aufwachen.
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Traumreise zur Entspannung und Transformation - Länge: 58 Min.
Diese geführte Einschlafmeditation ermöglicht dir das Loslassen von Altem und Einladen von Neuem.
Du genießt eine wunderbare Traumreise in der du Erneuerung erlebst, während du schläfst und darfst einfach gut und entspannt einschlafen und gut erholt wieder aufwachen.
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Lösen von Stress und Anspannungen - Länge: 1 h 38 Min.
Diese geführte Einschlafmeditation führt dich in das Erleben des eigenen Inneren als offenen Raum.
Diese scheinbar einfache Methode ist ein hervorragendes Mittel um:
• das neuromuskuläre und zentrale Nervensystem positiv zu beeinflussen,
• Schmerzen zu reduzieren,
• die Widerstandsfähigkeit zu erhöhen und
• die Koordination zwischen Körper und Geist zu verbessern
und um einfach gut einzuschlafen und gut erholt aufzuwachen.
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Meditationen für DICH - aus meinem Buch 'Chakren in Balance mit Yin Yoga'
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Dieses Ratgeber-Buch hilft dir:
Deine Chakren ins Gleichgewicht zu bringen - für Gesundheit und Wohlbefinden!
Sehnst du dich nach Entspannung und Regeneration? Möchtest du Energie tanken und mehr für deine Gesundheit tun? Dann nutze die Aktivierung der sieben Chakren, der Energiezentren des Körpers, im Zusammenspiel mit Yin Yoga und Meditation, um dir einen ruhigen Gegenpol zu verschaffen.
In meinem Buch erkläre ich dir, welche Rolle Energie für den Menschen spielt und wie sie wieder zum Fließen gebracht wird. Ich zeige dir, wie du dadurch auf körperlicher, mentaler, emotionaler und spiritueller Ebene ein tieferes Bewusstsein erlangst, um deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren.
Mithilfe eines von mir entwickelten Tests erfährst du, welches Chakra bei dir gerade Zuwendung benötigt, und kannst mit einer darauf abgestimmten Yin-Yoga-Sequenz in die Praxis gehen.
Ergänzend unterstützen geführte Kurzmeditationen am Ende jeder Sequenz sowie eine einstündige Tiefenentspannung/Yoga-Nidra den Selbstheilungsprozess. Alle Meditationen sind als Audioanleitungen auf meinem YouTube Kanal abrufbar.
Mit diesem holistischen Ansatz ist es möglich, zahlreiche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, Schlafprobleme und vieles mehr zu lindern, aber auch Ängste, Antriebslosigkeit, Wut oder Selbstzweifel in den Griff zu bekommen. Nur wenn Körper und Seele im Einklang sind, kannst du deine Gesundheit auf allen Ebenen fördern und dein Wohlbefinden steigern.
Erhältlich im Buchhandel und online unter anderem bei:
