VIENNAYOGA® · YOGA-WORKSHOP


Meditations-Anfänger-Kurs

5 Einheiten - geschlossener Kurs

5 Einheiten | DO, 01.10. - 29.10.2026 | 19:30-20:00 Uhr

Der Kurs ist für dich, wenn:

du schon lange mit Meditation beginnen wolltest, nur nie so recht wusstest wie.


Auch wenn du bereits erste Erfahrungen hast und deine Praxis mit einer klaren Struktur vertiefen willst, bist du hier richtig.

Inhalte

In 5 Einheiten à 30 Minuten, jeden Donnerstag (fixe, aufeinanderfolgende und aufbauende Termine), begleite ich dich Schritt für Schritt in die Meditation.


Wir üben zwei klassische Formen der Meditation:


Achtsamkeitsmeditation - dabei richtest du deine Aufmerksamkeit bewusst auf einen Ankerpunkt, etwa den Atem.


Offenes Gewahrsein - hier weitest du deine Wahrnehmung, statt dich auf einen einzelnen Punkt zu konzentrieren.


Dazu üben wir Atemtechniken, die dir helfen, ruhiger und präsenter zu werden.


Zu jeder Einheit zeige ich dir, worauf es ankommt und wie wir vorgehen, bevor wir gemeinsam meditieren. Du übst und lernst step by step. So verinnerlichst du bis zum Ende dieses Kurses eine Praxis, die du jederzeit auch für dich allein anwenden kannst - ganz ohne Vorwissen und Vorerfahrung.


Wirkungen der Praxis

  • Fördert innere Ruhe und einen klaren, wachen Fokus
  • Unterstützt einen bewussten, gelasseneren Umgang mit Gedanken und Gefühlen
  • Kann helfen, Stress und innere Unruhe im Alltag zu reduzieren
  • Stärkt die Fähigkeit, im Moment präsent zu sein
  • Schafft eine solide Grundlage für eine eigenständige Meditationspraxis zuhause

Ort & Termin

Yoga-Studio: Gerlgasse 1/8, 1030 Wien

5 Einheit: je DO 19:30-20:00 | 01.+08.+15.+22.+29.10.

Teilnahmevoraussetzungen

Es sind keine Meditations- oder Yogakenntnisse erforderlich.

Energieausgleich/TN

€ 50,- / TeilnehmerIn für das gesamte Paket (5 Einheiten)


  • Ausschließlich als Paket buchbar - geschlossener Kurs mit fixen, aufeinanderfolgenden Terminen.
  • Die Einheiten bauen inhaltlich aufeinander auf und bilden eine Einheit.
  • Bei Nichtteilnahme an einzelnen Terminen sind keine Verschiebungen oder Ersatztermine möglich.
  • Eine Ersatzperson kann jederzeit benannt werden (siehe AGB Punkt 18a).

Im Preis enthalten:

 

  • Teilnahme am Meditations-Anfänger-Kurs
  • 5 Einheit: je DO 19:30-20:00 > 01.+08.+15.+22.+29.10.
  • Wasser und Tee zur freien Entnahme
  • Meditations-Kissen, Decken usw. zur freien Ausleihe


Deine Kurs-Leiterin

Michéle Spörk

Michéle Spörk, MA

Yoga, Philosophie, Meditation & Körperarbeit

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