VIENNAYOGA®ACADEMY · LEHRGANG


Glück & Resilienz

3×3 Tage für Selbstliebe, Kraft und Klarheit


<Glück ist kein Zufall. Resilienz ist trainierbar. Selbstliebe ist eine Praxis>

In diesem 3x3 Tage Lehrgang lernst du, wie du Selbstliebe, Kraft und Klarheit gewinnst.



Eine tiefgehende Reise zu deiner inneren Stärke & Lebensfreude

Manchmal braucht es mehr als einen Workshop.


Manchmal braucht es eine echte Reise zu dir selbst, zu deiner Kraft, zu deinem inneren Frieden.


Dieser Lehrgang ist eine Einladung:

3x3 Tage, 3 Module, 3 ExpertInnen – und ein 

Weg, der Körper, Geist und Seele verbindet.


Hier vereinen sich wissenschaftlich fundierte Resilienz-Arbeit mit körper- und nervensystembasierten Methoden, körperbasierten Ansätzen und achtsamer Selbsterfahrung.


Ein ganzheitlicher 3×3 Entwicklungsweg, der nicht nur Wissen vermittelt, sondern dich nachhaltig weiterentwickeln.

was dich erwartet

Du lernst:

  • Stress, Überlastung und emotionale Erschöpfung wirksam zu regulieren
  • gesunde Grenzen zu setzen, ohne hart zu werden
  • deine persönlichen Ressourcen und Kraftquellen kennenlernen
  • Selbstliebe, Präsenz und innere Stabilität im Alltag zu leben


Deine 3 Lehrgangsbegleiter

Dieser Lehrgang wird von drei erfahrenen TrainerInnen gemeinsam gestaltet – ein einzigartiges Zusammenspiel aus wissenschaftlicher Fundierung, philosophischer Tiefe und praktischer Alltagstauglichkeit:


  • 3 Perspektiven > 1 Weg > Deine Transformation.


Wir freuen uns auf dich und begleiten dich auf deine Reise zu dir selbst.

Michéle Spörk

Michéle Spörk, MA

Yoga, Philosophie, Meditation & Körperarbeit

Christian Althoff

Mag. Christian Althoff

Mentaltraining, Resilienz & Glücksforschung

Sylvia Fischer

Sylvia Gabriela Fischer

Kinesiologie, TCM-Beratung & Mentaltrainerin

Dein Mehrwert

Nach diesem Lehrgang...

  • Spürst du mehr innere Ruhe, Klarheit & emotionale Stabilität
  • Kannst du gesunde Grenzen setzen, ohne hart zu werden
  • Lebst du nachhaltige Resilienz statt kurzfristiger Stressbewältigung
  • Kennst du deine persönlichen Ressourcen und Kraftquellen
  • Hast du wirksame Werkzeuge für Alltag und Beruf
  • Entwickelst du nachhaltige persönliche Kompetenzen, nicht nur Methodenwissen
  • Kannst du das Gelernte in die Begleitung anderer Menschen einbringen

Module und Termine


Modul 1:
GRENZEN – SCHUTZ – KLARHEIT

Gesunder Umgang mit Emotionen, Überlastung und Energieverlust. 


Wie oft fühlst du dich überfordert von den Emotionen anderer? Erschöpft, weil du nicht rechtzeitig Stopp gesagt hast? Energielos, weil du dich selbst vergessen hast?


In diesem Modul erforschen wir gemeinsam, wie du dich schützen kannst – ohne dich abzuschotten. Du lernst, deine Grenzen klar zu spüren, innere Muster zu erkennen und dich wirksam zu regulieren. 


 
Inhalte: 

  • Resilienz, Salutogenese, Stress- & Burnoutmechanismen
  • Polyvagal-Theorie & Nervensystemregulation
  • Mentale Klarheit: Gedanken, Bewertungen, innere Filter
  • Das Dramadreieck verlassen – von der Ohnmacht zur Eigenverantwortung
  • Energiemanagement: Chakren, Meridiane, Energieräuber & -spender
  • Somatische Intelligenz: Wenn der Körper spricht – frühe Warnsignale erkennen
  • Wirksame Abgrenzungsstrategien (evidenzbasiert, keine Lichtblasen-Esoterik)
  • Pranayama, Yoga, Tapping, Akupressur – Werkzeuge für den Alltag


Dein Nutzen: 

Du spürst deine Grenzen klar, erkennst Überlastung früh und hast wirksame Tools zur Selbstregulation.


Modul 2:
WURZELN – QUELLE – KRAFT


Von der Ohnmacht zur nachhaltigen Selbstermächtigung. 


Wahre Kraft kommt nicht von außen. Sie entspringt aus deinen Wurzeln – aus deiner inneren Quelle.


In diesem Modul tauchst du tief ein: zu deinen Werten, deinen Ahnen, deinen inneren Kraftquellen. Du lernst, dich selbst zu nähren – körperlich, mental, seelisch. Du findest zurück zu deinem inneren Frieden, zu dem, was dich wirklich trägt. 


 
Inhalte: 

  • Glücksforschung, Salutogenese & mentale Resilienz
  • Achtsamkeit, Meditation & innere Sammlung
  • Yogaphilosophie (Yamas & Niyamas) – ethische Grundlagen als Lebenskompass
  • Wertearbeit: Was ist dir wirklich wichtig?
  • Yoga Nidra & Yin Yoga – tiefe Regeneration & Stille im Körper
  • Selbsthilfe-Werkzeuge für schwierige Momente (Akupressur, PMR, EFT, Grounding)
  • Familiensystemische Wurzeln & Ahnenarbeit – Kraft aus deinem Ursprung
  • 5-Elemente-Lehre & natürliche Lebensrhythmen
  • Dein persönlicher Kraftbaum: Wurzeln – Stamm – Krone


Dein Nutzen: 

Du bist gut verwurzelt, kennst deine inneren Ressourcen und lebst aus deiner persönlichen Stärke.


Modul 3:
PRÄSENZ – SCHÖPFERKRAFT – FÜLLE

Integration & Umsetzung im Alltag 

Wissen ist gut. Leben ist besser. 


In diesem Modul geht es um die gelebte Umsetzung: Wie bleibst du in deiner Kraft, auch wenn es stressig wird? Wie setzt du das um, was dir wirklich wichtig ist? Wie lebst du Selbstliebe – nicht als schönes Konzept, sondern als tägliche Praxis? 


Hier verbindest du alles, was du gelernt hast, und trägst es hinaus – in deinen Alltag, in deine Beziehungen, in deine Arbeit.


 
Inhalte: 

  • Selbstführung & präsente Entscheidungsfindung in herausfordernden Situationen
  • Selbstwirksamkeit & Entscheidungskompetenz stärken
  • Selbstcoaching (GROW-Modell) & innerer Dialog mit dem “inneren Weisen
  • Archetypenarbeit als psychologisches Konzept: Persönlichkeitsanteile erkennen und integrieren
  • Magie der Sprache: Reframing, NLP-Grundlagen, bewusste Kommunikation
  • Tagebucharbeit, persönliche Routinen & Selbstmitgefühl im Alltag
  • Satchitananda als philosophisches Konzept: Sein – Bewusstsein – Freude
  • Vom Ich zum Wir: Gemeinsames Feld von Präsenz und Freude


Dein Nutzen: 

Du lebst Selbstliebe, Präsenz und innere Stärke – konkret, täglich, umsetzbar.


Kosten | Zahlungsoptionen | anmelden Fragen? Hier gehts zu den FAQ's

Inhalte Lehrgang Glück & Resilienz

Das Herzstück  des Lehrganges sind die 9 gemeinsamen Kurstage. In abwechslungsreichen Lernsituationen und praxisnahen Übungen kannst du Schritt für Schritt in die Welt von Glück und Resilienz eintauchen.


Der Lehrgang bietet dir einen großen Methodenkoffer mit den wirkungsvollsten Techniken.


In die Tiefe gehend, humorvoll und kompetent auf den Punkt gebracht. Für dich und dein Leben gemacht – direkt umsetzbar.


  • große Praxisnähe und viel Raum für die Anwendung der Lerninhalte
  • abwechslungsreiche didaktische Gestaltung des Unterrichts
  • viel Bewegung und Humor sind auch mit dabei und machen aus dem Lehrgang ein unvergessliches Erlebnis

TERMINE | KURSORT | AUSBILDUNGSSTRUKTUR | ABSCHLUSSOPTIONEN

TERMINE

Herbst 2026 

1. M: 02.–04. Okt.

2. M: 23.–25. Okt

3. M: 13.–15. Nov.

-----------------

Zeiten: Jeweils Freitag–Sonntag, 9:00–17:30 Uhr

KURSORT

Wien

Adresse - Studio:

1030 und 1140


STRUKTUR

94 Einheiten (EH) à 45 Minuten

  1. 3×3 Tage Präsenzunterricht (84 EH)
  2. Peergruppen-Treffen (10 EH)
  3. optional: Diplomarbeit

ABSCHLUSS

Zertifikat

  • Mindestens 75% Anwesenheit (= 7 von 9 Tagen)
  • Peergruppen-Treffen

Diplom (optional)

  • alles wie bei Zertifikat PLUS:
  • Diplomarbeit (5–10 Seiten) zu einem selbstgewählten Thema
  • Diplomgebühr: €150

FÜR WEN IST DIESER LEHRGANG?

Dieser Weg ist für dich, wenn du:


  • TherapeutIn, Coach oder in einem helfenden Beruf arbeitest und spürst, wie viel Energie das kostet
  • hochsensibel oder empathisch bist und lernen möchtest, deine Grenzen zu wahren
  • dich selbst tiefer verstehen und bewusst weiterentwickeln möchtest
  • nicht nur Methoden lernen, sondern dich wirklich weiterentwickeln willst
  • bereit bist für echte Selbsterfahrung – keine oberflächliche Stressbewältigung, sondern nachhaltige innere Arbeit


Keine Vorkenntnisse erforderlich. Was du brauchst:

  • Offenheit, Bereitschaft zur Selbstreflexion und den Wunsch nach echtem Wachstum.



Kosten & zahlungsmodelle

Volle Flexibilität bei den Kurskosten.


INVESTITION IN DICH SELBST

Lehrgangspreis:

  • € 1.970,–

Wien-Cert-zertifizierter Lehrgang - WAFF-förderbar! >Förder-Info

Bitte lies vor der Anmeldung unsere Storno- und Rückerstattungsrichtlinie (AGB Punkt 18).


Du hast Fragen zur Anmeldung, Zahlung oder allgemein zur Ausbildung?

Schreibe uns gerne oder melde dich einfach.


Fragen? Hier gehts zu den FAQ's Termin für Info-Call buchen

Deine Zahlungs-Optionen

Option 1 | Einmalzahlung | Gesamtkosten 1.970€

Zahlung von einmalig 1.970€ mit der Anmeldung.

mit Option 1 direkt hier online anmelden


Option 2 | Teilzahlung in 2 Raten | Gesamtkosten  1.990€

2 Raten zu je €995 - 1. Rate bei Anmeldung, 2. Rate bis spätestens 3 Wochen vor Beginn des Lehrgangs.

mit Option 2 direkt hier online anmelden


Option 3 | Ratenzahlung > 3 Raten | Gesamtkosten  2.010€

3 Raten zu je €670 - 1. Rate bei Anmeldung, 2. Rate nach Wunsch, 3. Rate bis spätestens 2 Wochen vor Lehrgangsende.

mit Option 3 direkt hier online anmelden

Wien-Cert-zertifizierte Weiterbildung:

WAFF-förderbar! >zur Förder-Info


ZERTIFIZIERUNGEN | FÖRDERUNG - ABSCHLUSS ZERTIFIKAT oder DIPLOM

WIEN-CERT ZERTIFIZIERTER BILDUNGSTRÄGER & WAFF-FÖRDERBAR


ViennaYoga® TRS e.U. ist Wien-Cert zertifiziert und als Yoga Alliance Registered School (RYS®) anerkannt. Dieser Lehrgang erfüllt höchste Qualitätsstandards und ist WAFF-förderbar.


Mehr zur WAFF-Förderung →


  • Wien-Cert zertifizierter Bildungsträger
  • WAFF-Förderung möglich (spare bis zu 50%)
  • Yoga Alliance: RYS® | YACEP® | E-RYT-500®
  • International anerkannte Zertifikate


DEIN ABSCHLUSS

Nach Abschluss des Lehrgangs erhältst du: - Zertifikat (bei mind. 75% Anwesenheit) - Optional: Diplom (bei Erfüllung aller Anforderungen):


Häufig gestellte Fragen | FAQs

Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen zum Lehrgang. Falls deine Frage nicht dabei ist, kontaktiere uns gerne.

  • Gibt es Voraussetzungen für die Teilnahme - Brauche ich Vorkenntnisse??

    Nein, du brauchst keine speziellen Vorkenntnisse. 


    Der Lehrgang ist offen für alle – egal ob du bereits in einem therapeutischen oder pädagogischen Beruf arbeitest oder einfach an deiner persönlichen Entwicklung interessiert bist.


    Was du brauchst: Offenheit, Bereitschaft zur Selbstreflexion und den Wunsch nach echtem Wachstum.

  • Für wen ist dieser Lehrgang geeignet?

    Dieser Lehrgang ist für dich, wenn du:


    • TherapeutIn, Coach oder in einem helfenden Beruf arbeitest
    • hochsensibel oder empathisch bist
    • dich selbst tiefer verstehen und bewusst weiterentwickeln möchtest
    • nicht nur Methoden lernen, sondern dich wirklich transformieren willst
    • bereit bist für echte Selbsterfahrung
  • Kann ich einzelne Module separat buchen?

    Nein, die Module bauen aufeinander auf und sind als ganzheitlicher 3×3 Entwicklungsweg konzipiert

    Jedes Modul vertieft das vorige und bereitet auf das nächste vor. Nur durch die gesamte Reise erlebst du die volle Transformation.

  • Gibt es Unterlagen oder Skripten?

    Ja! Du erhältst für jedes Modul Skripten und Arbeitsblätter, in digitaler Form vorab per Mail als PDF zugeschickt. Diese fassen die Inhalte zusammen und dienen dir als Nachschlagewerk. 


    Zusätzlich bekommst du Übungsanleitungen für dein Selbststudium.

  • Was bedeuten die 94 Einheiten (EH)?

    Der Lehrgang umfasst insgesamt 94 Einheiten à 45 Minuten, die sich wie folgt zusammensetzen:


    • 3×3 Tage Präsenzunterricht (84 EH)

    Die gemeinsamen Kurstage mit allen drei TrainerInnen


    • Peergruppen-Treffen (10 EH)

    Austausch mit deiner Lerngruppe zwischen den Modulen


    • Optional: Diplomarbeit (100 EH)

    Wenn du das Diplom machen möchtest

  • Was sind Peergruppen-Treffen (10 EH)?

    Peergruppen sind kleine Lerngruppen (3-5 TeilnehmerInnen), die sich zwischen den Modulen selbstorganisiert treffen, um:


    • das Gelernte zu besprechen und zu vertiefen
    • sich gegenseitig zu unterstützen
    • Übungen gemeinsam zu praktizieren
    • Erfahrungen auszutauschen

    Umfang: 10 Einheiten (ca. 2-3 Treffen zwischen den Modulen - gesamt über den gesamten Lehrgang verteilt ca. 6-8 Treffen zu je ca. 1 Stunde oder 3-4 Treffen zu je ca. 2 Stunden)


    Organisation: Ihr vereinbart selbst Ort, Zeit und Format (Präsenz oder online)


    Dokumentation: Ihr haltet die Treffen in einem einfachen Protokoll fest (hierfür bekommt ihr mit den Skripten eine Vorlage).


    Die Peergruppen-Arbeit ist ein wertvoller Bestandteil des Lehrgangs, weil du hier in einem geschützten Rahmen üben und wachsen kannst.

  • Was passiert, wenn ich einen Tag verpasse?

    Du brauchst mindestens 75% Anwesenheit für das Zertifikat – das bedeutet 7 von 9 Tagen.


    Du darfst also maximal 2 Tage fehlen.


    Wichtig: Falls du mehr als 2 Tage verpasst, können wir individuell besprechen, ob und wie du die Inhalte nachholen kannst (z.B. durch zusätzliche Coachings oder schriftliche Aufgaben). In diesem Fall erhältst du eine Teilnahmebestätigung statt eines Zertifikats.

  • Ist der Abschluss anerkannt?

    Ja! ViennaYoga TRS e.U. ist bei der Yoga Alliance als registrierte Yoga-Schule (RYS®) und Weiterbildungsinstitut (YACEP®, E-RYT-500®) zertifiziert. Und ein zertifiziertes österreichisches Bildungsinstitut.


    Das bedeutet:

    • Wien-Cert zertifiziert und WAFF-förderbar. Das Zertifikat/Diplom ist ein staatlich anerkannter Abschluss.
    • Du kannst die Stunden bei der Yoga Alliance anrechnen lassen (falls du YogalehrerIn bist)
    • Der Lehrgang entspricht höchsten Qualitätsstandards
  • Ist der Lehrgang förderbar?

    Ja — WAFF-förderbar. Mehr dazu auf der Förderungsseite.

  • Kann ich den Lehrgang für Bildungskarenz nutzen?

    Das hängt von den aktuellen Förderrichtlinien ab. Wir empfehlen dir, dich direkt beim AMS oder WAFF über die Möglichkeiten zu informieren.


    Wir stellen dir gerne alle notwendigen Unterlagen (Teilnahmebestätigung, Curriculum, etc.) zur Verfügung.

  • Welche Zahlungsvarianten gibt es?

    Du hast 3 flexible Optionen:


    Option 1: Einmalzahlung

    € 1.970,– - davon gelten € 250,- als nicht erstattungsfähige Anzahlung. Fällig mit der Anmeldung.


    Option 2: Anzahlung + Restzahlung

    € 500,– Anzahlung (davon € 250,- nicht erstattungsfähig), fällig mit der Anmeldung + € 1.490,– bis 3 Wochen vor Beginn.


    Option 3: Ratenzahlung (3 Raten)

    3 × € 670,– (= € 2.010,– gesamt)

    1. Rate fällig mit Anmeldung (davon gelten € 250,- als nicht erstattungsfähig), 2. Rate nach Wunsch. 3. Rate spätestens bis 2 Wochen vor Lehrgangsende.

  • Was passiert, wenn ich stornieren muss?

    Bitte beachte die Storno- und Rückerstattungsrichtlinie in den AGB Punkt 10 und 12.


    Kurz zusammengefasst:


    • Bis 6 Wochen vor Beginn: Kostenlose Stornierung (€ 250,– Anzahlung bleibt einbehalten)
    • 6–4 Wochen vor Beginn: 30% Stornogebühr
    • 4–2 Wochen vor Beginn: 50% Stornogebühr
    • Kürzer als 2 Wochen: Gesamte Teilnahmegebühr wird fällig

    Tipp: Wir empfehlen den Abschluss einer Seminar-Rücktrittsversicherung.


    ErsatzteilnehmerIn: Jederzeit möglich und ersetzt die Stornogebühr!

  • Wie läuft die Anmeldung ab?

    • Gehe zu deiner gewünschten Zahlungsoption (1, 2 oder 3)
    • Klicke auf den „Jetzt kaufen"-Button bei deiner Wunsch-Zahlungs-Option. 
    • Wähle hier deine Zahlungsvariante.
    • Fahre mit der online-Bezahlung fort.
    • Du erhältst sofort deine Rechnung und Bestätigung per Mail.
    • Eine gesonderte Anmeldebestätigung mit einigen weiteren Infos bekommst du bis spät. 3 Tage nach Zahlungseingang und damit ist dein Platz fix für dich reserviert.

Du hast noch offene Fragen?

Vereinbare eine Info-Call Termin - wir freuen uns darauf, dich kennenzulernen!


weitere Yoga- & Meditation Aus-/Weiterbildungen

  • 300h YogalehrerInnenweiterbildung | Yoga Alliance zertifiziert | Studio oder online

    YogalehrerInnenweiterbildung - Teacher Training 300h


    Voraussetzung:

    eine bereits absolvierte 200h YogalehrerInnen-Basisausbildung


    Modulare Ausbildung - 8 Module


    Termine: laufend - flexibler Einstieg


    Kosten: €3.100,- (3 Zahlungsoptionen)


    Ort: Studio Wien oder ONLINE


    Beschränkte TeilnehmerInn-Anzahl:

    Kleingruppen-Unterricht | wählbar ob im Studio Wien oder via zoom Livemeetings.


    Bei der Yoga Alliance als 300h Ausbildung zertifiziert. 


    Deine Ausbildungsleiterin: Michéle

    zu den Details
  • Yoga Nidra Retreat | TT 30h | Studio oder online

    Yoga Nidra Retreat


    Teacher Training 30h


    FR+SA+SO ganztags


    Bei der Yoga Alliance als 30h Aus-/Weiterbildung anrechenbar/zertifiziert zur Yoga-Nidra-LehrerIn.


    Deine Ausbildungsleiterin: Michéle

    Details & Anmeldung
  • Yin Yoga Retreat | TT 50h | Studio oder online

    Yin Yoga Retreat


    Teacher Training 50h


    2x FR abends, SA+SO ganztags


    Bei der Yoga Alliance als 50h Aus-/Weiterbildung anrechenbar/zertifiziert zur Yin-Yoga-LehrerIn.


    Deine Ausbildungsleiterin: Michéle

    Details & Anmeldung
  • Yoga & Psyche Retreat | TT 30h | Studio oder online

    Yoga & Psyche: Retreat für verkörperte Yogaphilosophie & Mystik in Bewegung,

    Archetypenkonzept & psychologische 

    Wirkmechanismen


    Teacher Training 30h


    FR+SA+SO ganztags


    Bei der Yoga Alliance als 30h Weiterbildung anrechenbar/zertifiziert.


    Deine Lehrerin: Michéle

    Details & Anmeldung
  • Berührte Präsenz Retreat | TT 30h | Studio

    Berührte Präsenz: Retreat für Körperweisheit & Lehrkunst 


    Yoga-Unterrichts-Technik

    & hands-on-adjustments

    > ADVANCED-Level


    Teacher Training 30h


    FR+SA+SO ganztags


    Bei der Yoga Alliance als 30h Weiterbildung anrechenbar/zertifiziert.


    Deine Lehrerin: Michéle

    Details & Anmeldung
  • Energy-Yoga® Retreat | TT 50h | Studio oder online

    Energy-Yoga® Retreat


    Teacher Training 50h


    2x FR abends, SA+SO ganztags


    Bei der Yoga Alliance als 50h Weiterbildung anrechenbar/zertifiziert zur Weiterbildung als Energy-Yoga®-LehrerIn.


    Deine Lehrerin: Michéle

    Details & Anmeldung
  • Meditation & Achtsamkeits Retreat | TT 50h | Studio oder online

    Meditation & Achtsamkeits Retreat


    Teacher Training 50h


    2x FR abends, SA+SO ganztags


    Bei der Yoga Alliance als 50h Aus-/Weiterbildung anrechenbar/zertifiziert zur Meditations- & AchtsamkeitstrainerIn.


    Deine Ausbildungsleiterin: Michéle

    Details & Anmeldung
  • Glück & Resilienz | Lehrgang (Diplom) | Studio

    Lehrgang (Diplom) für:

    Glück & Resilienz


    Voraussetzung:

    keine Vorkenntnisse nötig


    3 Module an

    3 Wochenenden

    3 Tage je WE (FR-SA-SO)


    Kosten: €1.970,- (3 Zahlungsoptionen)

    Ort: Studio


    Beschränkte TeilnehmerInn-Anzahl


    Bei der Yoga Alliance als  Weiterbildung anrechenbar/zertifiziert.


    Deine 3 AusbildungsleiterInnen: 

    Michéle, Sylvia, Christian

    Details & Anmeldung

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