Workshop-N-S-R-RELAX & RELEASE

N-S-R-RELAX & RELEASE | Workshop 

Der Workshop ist geeignet für:

Alle jene, die von Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen geplagt sind. Aber auch für jene, die gerne vorbeugend diese Körperregionen entspannen und ihnen Gutes tun möchten. 

Eine Wohltat zudem für den gesamten Organismus, auch mental, da Entspannungstechniken angewandt werden, die auch den Geist beruhigen und uns mit frischer Vitalität aufladen.

Inhalte

Eine Yin-Yang-aufgebaute Yoga-Praxis-Einheit (3,5 Std.)

Der Fokus der Einheit liegt beim Entspannen und Loslassen. Angestaute Verspannungen und Emotionen werden durch die Übungen gelöst. Wir arbeiten an den Meridianen (Gouverneur- und Konzeptionsgefäß) die zusammen das Yin und Yang im gesamten Körper regulieren. 
  • Yin Yoga Übungen gehen in die Tiefe und entspannen, dehnen und lockern die Muskulatur, Sehnen, Bänder, Faszien entlang der Wirbelsäule, Schultern- und Nackenregion.
  • Energy Yoga Übungen (Yogatherapie) bauen Kraft in diesen Bereichen auf und fördern die Stabilität und Mobilität.
  • Entspannungstechniken nachhaltig den aktiven Release-Effekt
Eine geführte Progressive Muskelrelaxation (PMR - Langversion original nach Edmund Jacobson) zum Ausklang des Workshops dient der Intensivierung des RELEASE-Effektes und fördert nachhaltig einen vitalen, harmonischen Energiefluss im ganzen Körper. 

Begleitend zu den Yoga-Therapeutischen Übungen gibt es kurze, bildunterstützte Informationen zur Anatomie von Nacken, Schultern und Rücken. Dadurch können die Übungen und Entspannungstechniken besser mit visualisiert und verstanden werden. Zudem lernst du, wie du auch in deinem Alltag gesunde Bewegungsabläufe integrierst um neuerlichen Verspannungen vorbeugst.

Wirkungen der Yin / Yang Praxis

  • Entspannt, lockert und stärkt die Schultern- und die Nackenmuskulatur
  • Aktiviert und kräftigt die Coremuskulatur
  • Mobilisiert und längt die Wirbelsäule
  • Fördert eine aufrechte Körperhaltung
  • Fördert Ruhe, Gelassenheit, Ausgeglichenheit und Selbstbewusstsein

Ort:

Teilnahme: Es sind keine Yogakenntnisse erforderlich. Sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene möglich. 

Energieausgleich/TN: 

 Im Preis enthalten:
  • Teilnahme am Yoga-Praxis-Workshop
  • Goodie-Bag
  • Yoga-Matten, Decken, Blöcke usw. zur freien Ausleihe
  • Dieser Workshop ist als Weiterbildungskurs (Continuing Education) bei der Yoga Alliance zertifiziert
  • Als YogalehererIn kannst du dir diese 3,5h somit als Weiterbildung bei der Yoga Alliance anrechnen lassen - öffne bei der Yoga Alliance Website deine Teacher-Dashboard und klicke bei Training Hours auf Add Hours. Bei Fragen hierzu kontaktiere mich gerne.
  • Es sind keine Yogakenntnisse erforderlich
  • Kursleitung: Michéle

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Anmeldung erforderlich - max. xx TN
Buch

Dieses Ratgeber-Buch hilft dir:


Deine Chakren ins Gleichgewicht zu bringen - für Gesundheit und Wohlbefinden!


Sehnst du dich nach Entspannung und Regeneration? Möchtest du Energie tanken und mehr für deine Gesundheit tun? Dann nutze die Aktivierung der sieben Chakren, der Energiezentren des Körpers, im Zusammenspiel mit Yin Yoga und Meditation, um dir einen ruhigen Gegenpol zu verschaffen.


Yogalehrerin Michéle Spörk erklärt, welche Rolle Energie für den Menschen spielt und wie sie wieder zum Fließen gebracht wird. Sie zeigt auf, wie du dadurch auf körperlicher, mentaler, emotionaler und spiritueller Ebene ein tieferes Bewusstsein erlangst, um deine Selbstheilungskräfte anzuregen.


Mithilfe eines Tests erfährst du, welches Chakra bei dir gerade Zuwendung benötigt, und kannst mit einer darauf abgestimmten Yin-Yoga-Sequenz in die Praxis gehen.


Ergänzend unterstützen geführte Kurzmeditationen am Ende jeder Sequenz sowie eine einstündige Tiefenentspannung/Yoga-Nidra den Selbstheilungsprozess. Alle Meditationen sind als Audioanleitungen auf meinem YouTube Kanal abrufbar.


Mit diesem holistischen Ansatz ist es möglich, zahlreiche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, Schlafprobleme und vieles mehr zu lindern, aber auch Ängste, Antriebslosigkeit, Wut oder Selbstzweifel in den Griff zu bekommen. Nur wenn Körper und Seele im Einklang sind, kannst du deine Gesundheit auf allen Ebenen fördern und dein Wohlbefinden steigern.



Erhältlich im Buchhandel und online unter anderem bei:

riva, Thalia, Weltbild, Amazon

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